Grand

7 cách giúp bạn tỉnh táo trong ngày

Tú Trinh
Mọi người đôi khi cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày, nhưng khi bạn liên tục buồn ngủ mặc dù đã ngủ trưa hoặc ngủ ngon qua đêm, bạn có thể đang gặp phải tình trạng buồn ngủ ban ngày quá mức (EDS).

Cảm giác buồn ngủ trong thời gian lẽ ra bạn phải thức được gọi là chứng buồn ngủ quá mức. Nó có thể biểu hiện dưới dạng buồn ngủ ban ngày quá mức (EDS), giấc ngủ kéo dài vào ban đêm hoặc cả hai.

Chứng buồn ngủ có thể xảy ra do các yếu tố lối sống hoặc có thể là triệu chứng của các rối loạn giấc ngủ và tình trạng bệnh lý khác nhau. Nghiên cứu theo chiều dọc, dựa trên dân số từ năm 2017 cho thấy có tới 33% người dân ở Hoa Kỳ hiện đang sống chung với EDS.

Tìm hiểu tận gốc các nguyên nhân cơ bản của EDS sẽ giúp cải thiện các triệu chứng của bạn, nhưng nó cũng giúp bạn có sẵn các chiến lược khi EDS làm gián đoạn ngày của bạn. Hãy xem xét những lời khuyên này vào lần tới khi bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.

1. Có sẵn một bữa ăn nhẹ đầy năng lượng và tốt cho sức khỏe

200601-1718853143.png
 

2. Nghỉ giải lao thường xuyên

200602-1718853143.png
 

3. Bắt đầu một cuộc trò chuyện

200603-1718853143.png
 

4. Hít thở không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên

200604-1718853143.png
 

5. Uống chút nước

200605-1718853142.png
 

6. Đánh thức các giác quan của bạn

200606-1718853143.png
 

7. Di chuyển xung quanh

200607-1718853142.png
 

Theo Healthline

Tú Trinh