7 cách giúp bạn tỉnh táo trong ngày

Cảm giác buồn ngủ trong thời gian lẽ ra bạn phải thức được gọi là chứng buồn ngủ quá mức. Nó có thể biểu hiện dưới dạng buồn ngủ ban ngày quá mức (EDS), giấc ngủ kéo dài vào ban đêm hoặc cả hai.

Chứng buồn ngủ có thể xảy ra do các yếu tố lối sống hoặc có thể là triệu chứng của các rối loạn giấc ngủ và tình trạng bệnh lý khác nhau. Nghiên cứu theo chiều dọc, dựa trên dân số từ năm 2017 cho thấy có tới 33% người dân ở Hoa Kỳ hiện đang sống chung với EDS.

Tìm hiểu tận gốc các nguyên nhân cơ bản của EDS sẽ giúp cải thiện các triệu chứng của bạn, nhưng nó cũng giúp bạn có sẵn các chiến lược khi EDS làm gián đoạn ngày của bạn. Hãy xem xét những lời khuyên này vào lần tới khi bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.

1. Có sẵn một bữa ăn nhẹ đầy năng lượng và tốt cho sức khỏe

2. Nghỉ giải lao thường xuyên

3. Bắt đầu một cuộc trò chuyện

4. Hít thở không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên

5. Uống chút nước

6. Đánh thức các giác quan của bạn

7. Di chuyển xung quanh

Theo Healthline