1. Không có gì vui vẻ nữa
Một trong những dấu hiệu sớm nhất cho thấy tôi cần chút thời gian cho riêng mình là khi mọi thứ không có gì vui vẻ nữa. Tôi có thể thấy mình buồn chán hoặc trì hoãn các kế hoạch mà tôi thường mong muốn thực hiện.
Khi tôi nhận thấy điều này xảy ra, tôi nhận ra đã đến lúc tôi cần thời gian cho mình. Điều này có thể đơn giản như việc đến thư viện và duyệt trong một giờ hoặc tự thưởng cho mình một tách trà và xem Pinterest để tìm ý tưởng dự án nghệ thuật mới.
2. Tôi thấy mình muốn ăn TẤT CẢ mọi thứ
Qua nhiều năm, tôi đã học được rằng mình là một người ăn uống theo cảm xúc. Vì vậy, khi tôi đột nhiên thèm ăn tất cả đồ ăn nhẹ trong nhà, đó là một lời nhắc tốt để tôi kiểm tra lại bản thân và xem điều gì đang diễn ra trong nội tâm.
Nói chung, nếu tôi thấy mình thèm ăn khoai tây chiên hoặc sô cô la, đó là vì tôi đang tìm lối thoát qua vị giác của mình.
Đôi khi, tôi thừa nhận rằng mình đang căng thẳng và tự tắm nước nóng, mang theo một cuốn sách và đồ ăn nhẹ. Những lúc khác, tôi sẽ tự hỏi mình thực sự cần gì; đó không phải là đồ ăn nhẹ mà là một cốc nước chanh cùng với khoảng thời gian yên tĩnh ngồi ở hiên sau.
3. Tôi bị choáng ngợp bởi những điều nhỏ nhặt
Thông thường, tôi rất giỏi trong việc đảm nhận nhiều trách nhiệm trong khi vẫn giữ bình tĩnh. Tuy nhiên, đôi khi tôi thấy mình bị choáng ngợp bởi những điều nhỏ nhặt nhất.
Có thể trong quá trình chuẩn bị bữa tối, tôi nhận thấy mình đang thiếu một nguyên liệu nào đó và trở nên tê liệt về mặt cảm xúc khi cố gắng tìm ra nguyên liệu thay thế. Hoặc tôi nhận ra sau khi ra khỏi cửa hàng là mình quên mua dầu gội và bật khóc.
Bất cứ khi nào tôi nhận thấy rằng tôi không còn có thể xoay sở với những thứ này nữa và thay vào đó tôi bị chúng ngăn cản, đó là một dấu hiệu tốt cho bản thân rằng tôi đã có quá nhiều việc phải làm và cần phải nghỉ ngơi. Thông thường đây là thời điểm tốt để tôi thực hành việc tự chăm sóc bản thân. Tôi tự hỏi chính mình.
- Tình trạng này có thực sự là ngày tận thế?
- Tôi có đói không? Tôi có cần uống chút nước không?
- Tôi có cảm thấy dễ chịu hơn nếu nằm xuống vài phút không?
- Tôi có thể yêu cầu đối tác của mình lấy dầu gội cho tôi không?
Bằng cách loại bỏ một số thứ nhỏ nhặt đó ra khỏi tâm trí của mình, tôi có thể lấy lại chút thời gian cho bản thân để thư giãn và nạp lại năng lượng đúng cách.
4. Tôi bắt đầu cáu kỉnh với những người thân yêu của mình
Tôi tự hào vì nhìn chung tôi khá điềm tĩnh. Vì vậy, khi những tiếng động nhỏ mà con tôi tạo ra khiến tôi khó chịu, hoặc khi tôi cảm thấy khó chịu khi bạn đời hỏi tôi một câu hỏi, tôi biết có điều gì đó không ổn.
Khi tôi thấy mình trở nên gắt gỏng và cáu kỉnh với những người thân yêu của mình, tôi sẽ đặt mình vào tình thế mà gia đình và tôi gọi là “thời gian chờ tự áp đặt”. Điều này được dành riêng khi một người trong chúng tôi nhận ra rằng họ đã đạt đến giới hạn của mình và thực sự cần phải tạm dừng một vài phút.
Đối với tôi, tôi thường vào phòng ngủ hít thở sâu và thực hành các kỹ thuật tiếp đất, chẳng hạn như chà xát một hòn đá mịn hoặc ngửi một số loại tinh dầu. Tôi có thể chơi trò chơi trên điện thoại trong vài phút hoặc chỉ vuốt ve con mèo.
Trong thời gian này, tôi cũng sẽ suy ngẫm về những gì tôi thực sự cần vào thời điểm đó.
Cuối cùng, khi tôi sẵn sàng tương tác lại với mọi người, tôi sẽ quay lại và xin lỗi vì đã cáu kỉnh. Tôi sẽ cho con hoặc bạn đời của tôi biết chuyện gì đang xảy ra và nếu cần, hãy cho họ biết rằng tôi cần thứ gì đó.
5. Tôi muốn trốn trong phòng ngủ… hay phòng tắm… hay tủ quần áo…
Đã hơn một lần tôi ôm điện thoại lẻn vào phòng tắm, không phải vì tôi cần phải đi mà vì tôi chỉ muốn có một vài giây phút yên tĩnh. Hành động thực sự loại bỏ bản thân khỏi gia đình này là cơ thể đang nói với tôi rằng tôi thực sự cần nhiều thời gian ở một mình hơn - chứ không chỉ trong phòng tắm trong năm phút!
Khi tôi thấy mình đang làm điều này hoặc muốn nhốt mình trong phòng ngủ (không chỉ vì khoảng thời gian chờ tự áp đặt đã nói ở trên), thì tôi biết đã đến lúc thực sự phải ra đi. Tôi sẽ lấy kế hoạch của mình ra và tìm chút thời gian để lên lịch ăn trưa chỉ với chính mình. Hoặc tôi sẽ hỏi đối tác của mình xem liệu chúng tôi có thể nói về thời điểm thích hợp để tôi đi nghỉ vài ngày và lên lịch đi nghỉ qua đêm hay không.
Tôi hầu như luôn trở về sau những khoảng thời gian này với tâm trạng sảng khoái và là một người mẹ yêu thương hơn, một người bạn đời tốt hơn và nói chung là chính mình hơn.
Biết các dấu hiệu giúp tôi hành động
Tất cả những dấu hiệu này đều là dấu hiệu tốt cho tôi thấy rằng tôi không chăm sóc bản thân theo cách tôi cần. Khi tôi bắt đầu cảm nhận được những điều này, tôi có thể tự kiểm tra và thực hiện các phương pháp chăm sóc bản thân khác nhau của mình.
Từ tắm nước nóng, đọc sách hay đi dạo với bạn bè cho đến vài ngày xa gia đình, những điều này có thể giúp hồi sinh và trẻ hóa cả cơ thể và tâm trí của tôi.
Và mặc dù các chỉ số của bạn có thể khác với tôi, nhưng việc biết chúng là gì - và điều gì hiệu quả nhất để giảm bớt chúng - sẽ giúp bạn chăm sóc bản thân.
Theo Healthline
