Tất cả chúng ta đều thỉnh thoảng bị khô mắt, nhưng đối với một số người, điều đó không chỉ là sự khó chịu thường xuyên.
Hội chứng khô mắt, được biết đến trên lâm sàng là viêm kết giác mạc khô, có thể gây khó chịu hàng ngày. Những người bị khô mắt lâu dài (mãn tính) có thể bị đỏ mắt, nhạy cảm với ánh sáng, mờ mắt hoặc cảm giác có vật gì đó trong mắt.
Cho dù bạn mắc hội chứng khô mắt, dị ứng hay chỉ thỉnh thoảng bị kích ứng mắt, có nhiều biện pháp khắc phục tại nhà để làm dịu các triệu chứng của bạn. Hãy thử những cách tiếp cận đơn giản này.
15 biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng khô mắt
1. Sử dụng thuốc nhỏ mắt bôi trơn không cần kê đơn
Thuốc nhỏ mắt không kê đơn (OTC) là một cách dễ dàng để bôi trơn mắt khô. Hãy tìm những lựa chọn không có chất bảo quản để giảm thiểu kích ứng.
2. Chườm ấm
Một đánh giá năm 2023 cho thấy rằng chườm ấm lên mắt có thể làm tăng độ ẩm và giúp bạn tiết nước mắt. Hãy làm theo những hướng dẫn sau để tận dụng tối đa hiệu quả của việc chườm ấm.
3. Giới hạn thời gian sử dụng màn hình
Thời đại kỹ thuật số có những nhược điểm đối với những người bị khô mắt. Thời gian ngồi trước màn hình đã được liên kết với các triệu chứng gia tăng. Hãy thử nghỉ ngơi thường xuyên khỏi thiết bị của bạn.
4. Chạy máy tạo độ ẩm
Máy tạo độ ẩm làm tăng độ ẩm trong không khí, trở thành phương thuốc lý tưởng cho mắt khô, khó chịu.
5. Điều chỉnh môi trường của bạn
Ngồi gần quạt hoặc dưới lỗ thông hơi của điều hòa sẽ làm khô mắt. Khi bạn có các triệu chứng, hãy cân nhắc cách bạn có thể điều chỉnh môi trường của mình để tránh những cơn gió thổi trực tiếp.
6. Bổ sung omega-3
Theo Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ, các kết quả nghiên cứu còn mâu thuẫn về việc liệu axit béo omega-3 có thể làm giảm các triệu chứng khô mắt hay không - nhưng một số nghiên cứu có kết quả đầy hứa hẹn. Hãy hỏi bác sĩ xem liệu chất bổ sung omega-3 có đáng để thử cho chứng khô mắt của bạn hay không.
7. Tăng chất lỏng của bạn
Lượng chất lỏng có sẵn cho mắt phụ thuộc một phần vào tổng lượng chất lỏng của bạn. Hãy thử tăng lượng chất lỏng trong ngày để tăng độ ẩm.
8. Làm sạch mí mắt của bạn
Làm sạch mí mắt của bạn có thể mở các tuyến dầu bị tắc, giúp tăng độ ẩm.
9. Rửa lông mi của bạn
Dùng dầu gội dịu nhẹ dành cho em bé, rửa sạch lông mi (nhắm mắt lại), sau đó rửa sạch.
10. Thoa gel
Một số sản phẩm trị khô mắt có dạng giọt; một số có dạng gel. Một lần nữa, hãy tìm những nhãn hiệu không có chất bảo quản.
11. Đeo kính râm
Khi độ nhạy sáng trở nên khó chịu, hãy đeo kính râm (ngay cả trong nhà).
12. Cắt giảm rượu
Rượu được biết đến với tác dụng khử nước. Nếu bạn uống rượu, hãy cân nhắc việc giảm hoặc ngừng uống rượu. Điều này có thể giúp giảm khô mắt.
13. Tập trung vào giấc ngủ
Giấc ngủ kém có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khô mắt bằng cách giảm sản xuất nước mắt. Hãy thử thực hành vệ sinh giấc ngủ lành mạnh và xem tình trạng khô da có cải thiện hay không.
14. Thường xuyên chớp mắt của bạn
Để tăng độ ẩm cho nhãn cầu, hãy thử các bài tập chớp mắt.
15. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Nghiên cứu đã liên kết nhiều chất chống oxy hóa với sức khỏe của mắt, chẳng hạn như lutein, zeaxanthin, vitamin A và omega-3. Tập trung vào việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này, chẳng hạn như rau lá xanh, kiwi, bông cải xanh, cà rốt và khoai lang.
Theo Healthline
