Nỗi sợ thành công là gì?
Theo các chuyên gia tâm lý học "Nỗi sợ thành công liên quan đến việc sợ thành tích, thường đến mức mọi người sẽ tự phá hoại mình. Trong khi thành công thường được xem là mong muốn, có những lý do tại sao mọi người có thể sợ làm quá tốt".
Điều quan trọng cần nhận ra là mọi người thường không sợ thành công. Thay vào đó, nỗi sợ hãi của họ tập trung vào những hậu quả tiềm tàng của thành công. Bởi vì kỳ vọng thành công thường dựa trên ý tưởng rằng đạt được mục tiêu của bạn có nghĩa là hy sinh hoặc thua lỗ lâu dài, có lẽ không có gì đáng ngạc nhiên khi mọi người có thể cảnh giác với những gì thành công cuối cùng có thể khiến họ phải trả giá.
Nỗi sợ thành công "trông" như thế nào?
Nỗi sợ hãi thành công có thể xuất hiện trong nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn - đây là những điều phổ biến nhất:
Tự phá hoại: Tự phá hoại bản thân là khi bạn tạo ra những thách thức cho bản thân khiến bạn khó đạt được thành công trong tương lai. Bạn có thể luôn "quên" thời hạn, đưa ra những lựa chọn tài chính không tốt hoặc luôn bắt đầu các dự án nhưng không bao giờ hoàn thành chúng. Những hành động tự phá hoại này cuối cùng khiến bạn phải trả giá bằng cách ngăn cản bạn tiến lên phía trước.
Tránh né: Các chiến lược tránh né bảo vệ bạn khỏi những cảm xúc như lo lắng và khó chịu trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài, chúng khiến bạn trải qua nhiều cảm giác mà bạn hy vọng sẽ tránh được. Đó là bởi vì chúng củng cố nỗi sợ hãi của bạn về bất cứ điều gì bạn đang tránh, vì vậy lần sau khi bạn ở trong tình huống tương tự, bạn sẽ cảm thấy khó chịu hơn và thậm chí còn đi xa hơn để phá hoại thành công trong tương lai của bạn.
Sự trì hoãn: Nỗi sợ hãi thành công có thể khiến bạn trì hoãn và trì hoãn việc hoàn thành nhiệm vụ chỉ đủ lâu để có cơ hội lướt qua bạn hoặc bắt đầu các dự án nhưng không bao giờ hoàn thành chúng. Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang tránh xa thử thách khi phải hành động, nhưng thực sự bạn đang khiến bản thân mắc kẹt ở vị trí hiện tại.
Chủ nghĩa hoàn hảo: Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo đối phó với nỗi sợ thành công bằng cách đặt cho mình một tiêu chuẩn cao không thực tế mà họ biết rằng họ sẽ không bao giờ gặp được. Lòng tự trọng thấp khiến họ xem sự đánh giá bên ngoài và sự chấp thuận của người khác hơn là dựa vào la bàn bên trong của chính họ để hướng họ đến một cuộc sống sẽ khiến họ hạnh phúc.
Tại sao chúng ta lại mang trên mình nỗi sợ thành công?
Nỗi sợ thành công có thể có một số nguyên nhân khác nhau. Một số trong số này bao gồm:
Hội chứng kẻ mạo danh: Đôi khi những người trải nghiệm thành công sợ rằng thành tích của họ không xứng đáng hoặc họ không giỏi như những người khác trong lĩnh vực của họ. Mọi người có thể sợ rằng họ sẽ không thể sống theo mong đợi hoặc những người khác sẽ phát hiện ra rằng họ không sẵn sàng cho thử thách.
Hiểu sai cảm xúc liên quan đến thành công: Sự phấn khích và lo lắng chia sẻ nhiều tín hiệu vật lý giống nhau. Bởi vì điều này, đôi khi rất dễ hiểu sai cảm giác phấn khích là lo lắng hoặc lo lắng. Điều này có thể khiến mọi người tránh những tình huống gây ra những cảm xúc như vậy.
Sợ phản ứng dữ dội: Đôi khi mọi người sợ thành công vì những hậu quả xã hội hoặc mối quan hệ tiềm năng được dự đoán. Các nhà nghiên cứu gọi hiện tượng này là tránh phản ứng dữ dội. Ví dụ, phụ nữ có thể tránh tự quảng cáo vì họ sợ rằng nó không phù hợp với vai trò giới truyền thống. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phụ nữ có xu hướng liên kết thành công với những hậu quả tiêu cực lớn hơn. Mọi người có xu hướng tuân thủ các chuẩn mực dự kiến này vì họ sợ phản ứng dữ dội về xã hội hoặc kinh tế.
Những trải nghiệm tiêu cực: Những người đã trải qua một số kết quả tiêu cực trong quá khứ sau khi làm tốt - chẳng hạn như bị chế giễu là một người "khoe khoang" hoặc chịu đựng khó khăn vì thành công này - cũng có thể sợ làm tốt một lần nữa trong tương lai.
Năng lực bản thân kém: Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người sợ thành công cũng có xu hướng có năng lực bản thân thấp. Năng lực bản thân đề cập đến niềm tin và khả năng của một người để đạt được mục tiêu của họ.
Nhút nhát hoặc lo lắng xã hội: Những người nhút nhát hoặc lo lắng xã hội có thể sợ thành công vì họ không muốn trở thành tâm điểm chú ý.
Phải làm gì nếu bạn sợ thành công?
Dưới đây là một số khuyến nghị để bắt đầu vượt qua nỗi sợ thành công của chính bạn. Chúng dựa trên chuyên môn của nhiều nhà tâm lý học chuyên về lo lắng cũng như kinh nghiệm của họ khi làm việc với những khách hàng mắc chứng sợ thành công.
Xác định niềm tin tiêu cực: Tìm cách điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn về thành tích cũng có thể là một chiến lược đối phó hiệu quả. Bắt đầu chú ý đến một số niềm tin tiêu cực mà bạn có thể có thành tựu xung quanh.
Đối phó với stress: Bởi vì căng thẳng có thể đóng một vai trò trong nỗi sợ hãi của bạn, điều quan trọng là phải tìm cách thư giãn và kiểm soát căng thẳng và lo lắng của bạn.
Liệu pháp phân tâm học: Loại tâm lý trị liệu này tập trung vào việc hiểu những ảnh hưởng vô thức và trải nghiệm thời thơ ấu và cách chúng có thể góp phần vào các vấn đề hiện tại của một người.
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): CBT giúp mọi người học cách xác định những suy nghĩ tiêu cực tự động góp phần vào hành vi không lành mạnh. Bằng cách hiểu những mô hình suy nghĩ tiêu cực này, mọi người có thể học cách phát triển những cách suy nghĩ tích cực hơn sẽ không cản trở khả năng đạt được mục tiêu của họ.
Việc theo đuổi thành tích có thể gây lo lắng vì thành công có thể đi kèm với sự gia tăng trách nhiệm và sự cẩn trọng. Tuy nhiên, nỗi sợ thành công cũng phải trả giá đắt. Nó có thể ngăn cản bạn phát huy hết tiềm năng của mình và có những đóng góp tích cực trong cuộc sống của người khác. Thử thách những suy nghĩ gây lo lắng và đối mặt với nỗi sợ của bạn theo cách tiếp cận khôn ngoan có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Theo Mekeitvietnam
