Wyndham
Sống 247.vn
  • 0938463719
Đăng nhập
  • News 24/7
  • Money Style
  • Health
  • Lifestyle
  • Chill chill
  • Luxury
    • Ảnh
    • Podcasts
    • Infographic
    • eMagazine
  • Sự kiện ẩm thực Vu Lan chay lành - Mùa ươm tại Chay Garden
  • Vias Resort Vân Phong Peninsula - ốc đảo thượng lưu giữa lòng Vịnh Vân Phong
  • Điều gì xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn uống bia mỗi ngày
  • Một cái ôm cần kéo dài bao lâu để xoa dịu hệ thần kinh của bạn?
  • 25 Fit tiên phong đưa hot yoga với phòng tập gỗ tuyết tùng Hinoki nổi tiếng Nhật Bản về Việt Nam
  • Bộ sưu tập Hoa Ca - Floral Reverie - khu vườn đoàn viên rực rỡ từ khách sạn Hà Nội Daewoo
Thứ 6, ngày 16 tháng 8, 2019, 8:36:21 Chiều
img

News 24/7

Các loại thực phẩm giàu collagen chống lão hóa

  • Đinh Thị Quỳnh Duyên
  • 10:54 15/11/2022

Theo nghiên cứu, từ tuổi 28 trở đi số lượng collagen trong cơ thể bắt đầu suy giảm khiến làn da có nguy cơ lão hóa bất cứ lúc nào nếu không được chăm sóc hợp lý. Để kích thích cơ thể sản xuất nhiều collagen giúp sở hữu làn da căng bóng , khỏe mạnh, ngăn ngừa nếp nhăn thì chị em hãy bổ sung một số thực phẩm rất phổ biến và không lo lắng về giá cả.

1. Đậu nành:

Đậu nành là nguồn thực thực phẩm giàu collagen rất tốt cho sức khỏe và làn da. Lượng geniste trong đậu nành có chức năng góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả. Thường xuyên bổ sung đậu nành sẽ mang lại làn da tươi trẻ, mượt mà và có khả năng ngăn chặn sự ảnh hưởng của tia cực tím.

dau-nanh-1668482578.png
Ảnh: minh họa

Đậu nành cũng chứa một lượng lớn phytoestrogen có tác dụng tương tự hormone estrogen giúp cải thiện tự nhiên vòng một của phụ nữ. Ngoài ra, các acid béo không bão hòa đơn trong sữa đậu nành có tác dụng ức chế sự hấp thu chất béo của đường ruột, giúp giữ vóc dáng thon gọn.

2.Ổi:

Trong 1 quả ổi chứa lượng vitamin C gấp 4 lần so với quả cam. Trong trái cây này còn chứa các chất khác như vitamin A, axit folic và chất khoáng.

Vitamin C của ổi còn giúp kích hoạt sự sản xuất chất collagen, hoạt chất cần thiết giúp củng cố độ bền cho khớp xương, sụn, có ích cho cấu trúc của da, giúp duy trì lượng collagen trong da, giữ cho da luôn ổn định.

Vitamin C trong  ổi còn có tác dụng làm lành da, do có đặc tính chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, bảo vệ da và cơ thể trước các yếu tố gây bệnh từ bên ngoài.

oi-1668482652.png
Ảnh: minh họa

Ổi chứa ít chất béo nên rất thích hợp cho người giảm cân. Đặc biệt trong trái ổi ruột đỏ (ổi đào) còn có chất lycopen nhiều hơn trong cà chua, không chỉ có tác dụng chống những bệnh liên quan tới béo phì mà còn những bệnh khác như bênh tiểu đường cấp 1, giảm bớt nguy cơ bệnh tim mạch.

4.Táo:

Quả táo chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như Protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất, hợp chất chống oxy hóa,...

Trong đó, các chất chống oxy hóa sẽ có tác dụng ức chế sự hình thành và phát triển của gốc tự do gây hại - tiền đề làm cho da xuống cấp và lão hóa sớm. Hợp chất này còn giảm nồng độ Cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

tao-1668482698.png
Ảnh: minh họa

4.Chanh:

Chanh có nhiều hợp chất hoạt động có chức năng như chất chống oxy hóa trong cơ thể, bao gồm flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin và axit ascorbic.

Chất chống oxy hóa là các hợp chất quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào chống lại các phân tử gốc tự do. Khi tồn tại ở số lượng lớn, các gốc tự do có thể làm hỏng các tế bào trong cơ thể, gây ra nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường  và nhiều loại ung thư.

chanh-1668482807.png
Ảnh: minh họa

Theo một số nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều vitamin C có nguy cơ xuất hiện ít nếp nhăn hơn và tránh được tình trạng da khô trong quá trình lão hóa.

5.Đu đủ:

Đu đủ rất giàu vitamin A, C, K, E, Canxi, Kali, Magie, vitamin nhóm B, hợp chất chống oxy hóa,... Những thành phần dinh dưỡng này khi được đưa vào cơ thể sẽ góp phần ức chế sự phát triển của các gốc tự do gây hại, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các căn bệnh ung thư nguy hiểm đến tính mạng.

du-du-1668482884.png
Ảnh: minh họa

Đu đủ còn chứa nhiều Papain, đây là một Enzyme có công dụng chống khuẩn và kháng viêm tốt. Papain có trong thành phần của nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết. Vì thế, khi ăn đu đủ, làn da sẽ loại bỏ dần các sắc tố, màu da đều và sáng hơn.

6. Bơ:

Quả bơ có chứa nhiều axit béo chống viêm, giúp thúc đẩy làn da mềm mại, mịn màng. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể giúp ngăn ngừa các tác động tiêu cực của quá trình lão hóa. Quả bơ có chứa nhiều: vitamin K, C, E và A, Vitamin nhóm B, Kali.

bo-1668485105.png
Ảnh: minh họa

Hàm lượng vitamin A cao trong bơ có thể giúp bạn loại bỏ các tế bào da chết, để lại làn da sáng đẹp. Hàm lượng carotenoid của bơ cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố và tác hại từ tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ da chống lại bệnh ung thư da.

7.Dứa:

Dứa rất giàu chất chống oxy hóa như: vitamin C, mangan, bromelain, axit phenolic, flavonoid,… Chất chống oxy hóa là những chất bảo vệ tế bào của bạn khỏi các gốc tự do  Cùng với vai trò quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch, vitamin C cũng có thể bảo vệ da chống lão hóa bằng cách hạn chế tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím, có thể giữ cho làn da của bạn săn chắc, ít nếp nhăn hơn và da ít khô do tuổi tác hơn.

dua-1668483160.png
Ảnh: minh họa

8.Khoai lang:

Màu cam của khoai lang đến từ một chất chống oxy hóa được gọi là beta-carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Nguồn vitamin A này có thể giúp khôi phục độ đàn hồi của da, đồng thời thúc đẩy sự thay đổi tế bào da và góp phần mang lại làn da mềm mại, trẻ trung.

Loại củ thơm ngon này cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và vitamin E tuyệt vời, cả hai loại vitamin này đều có thể bảo vệ làn da của chúng ta khỏi các gốc tự do có hại và giữ cho làn da của bạn luôn rạng rỡ.

khoai-lang-1668483202.png
Ảnh: minh họa

 Trong khoai lang có chứa một lượng tinh bột cao, tuy nhiên nó hoàn toàn không chứa chất béo và cholestero. Vì thế nó có hiệu quả giảm béo, có tác dụng ngăn ngừa chuyển hóa chất béo, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và đốt cháy lượng mỡ dư thừa nhanh chóng.

9.Các loại rau xanh:

Rau muống, rau ngót, súp lơ xanh, rau cải… dù không phải là thực phẩm trực tiếp cung cấp collagen nhưng lại rất giàu các loại vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa; nhờ đó hỗ trợ quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể. Sử dụng rau xanh trong mọi bữa ăn sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự phân hủy collagen sớm.

rau-muong-1668483239.png
Ảnh: minh họa

Chất diệp lục bảo vệ da khỏi các bức xạ tia cực tím có hại và các gốc tự do cũng dẫn đến lão hóa da. Lượng rau bạn nên ăn tùy thuộc vào hoạt động thể chất của bạn, bạn di chuyển càng nhiều, bạn càng nên ăn nhiều.

 

10.Thịt gà:

Để cải thiện làn da và sức khỏe, các thực phẩm giàu collagen như thịt gà rất cần được bổ sung đều đặn. Thịt gà có tất cả các axit animo cần thiết để tạo collagen. Một số nghiên cứu được đăng tải trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế năm 2012 cho thấy phần cổ và sụn gà là vị trí chứa rất nhiều collagen nhất.

thitga-1668483272.png
Ảnh: minh họa

Mặc dù thịt gà chứa lượng protein cao bậc nhất, giúp xây dựng cơ bắp chắc khỏe hơn nhưng cũng là nguồn cung cấp thịt nạc và protein ít béo tốt nhất;  ngăn chặn và kiểm soát axit amin homocysteine gây nguy hiểm cho tim mạch, từ đó ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả. Lượng vitamin B6 dồi dào có trong thịt gà có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh hơn mà không lưu giữ quá nhiều chất béo, từ đó giúp giảm cân.

11.Các loại cá

Cá được đánh giá là một lựa chọn lành mạnh cho mỗi bữa ăn, bởi trong cá rất giàu axit amin cần thiết để sản xuất collagen. Cá là nguồn cung cấp omega 3 tốt nhất cho cơ thể, đặc biệt vùng mỡ cá là nơi chứa các dưỡng chất tự nhiên như: Omega 3,6,9, EPA, DHA, Vitamin A, E. Omega 3 còn là một dưỡng chất tuyệt vời, giải quyết được những vấn đề về lão hóa, sẹo mụn.

Da cá chính bộ phận chứa có nồng độ collagen loại I. Ngoài ra, ở vị trí đầu và nhãn cầu của cá lại có chứa hàm lượng protein chống lão hóa cao nhất.

ca-1668483316.png
Ảnh: minh họa

 Một số nghiên cứu cho thấy rằng, những người ăn cá thường xuyên có xu hướng có nhiều chất xám hơn trong não của họ. Chất xám chứa hầu hết các tế bào thần kinh kiểm soát việc ra quyết định, trí nhớ và cảm xúc.

12.Hàu

Hàu chứa rất nhiều khoáng chất như kẽm, protein, sắt, selenium, vitamin D, vitamin B1, B2, B3, B12, vitamin C, phốt pho, kali, các axít béo omega-3... Đặc biệt hàm lượng đồng là một khoáng chất cần thiết giúp chúng ta tạo ra nhiều collagen hơn trong cơ thể.

 

hau-1668483666.png
Ảnh: minh họa

Bên cạnh công dụng giúp làn da luôn trẻ đẹp căng sáng, hàu còn là thực phẩm bổ dưỡng cho cả sinh lý nam và nữ, giúp cơ thể luôn căng tràn sức sống. Ngoài ra hàu là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang giảm cân vì chúng ít calo, chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất như:  sắt, vitamin B12 có lợi cho sức khỏe

thực phẩm và collagen táo cá hàu đu đủ bơ chanh rau củ lang gà
0 Thích
  • Chia sẻ Facebook
  • Chia sẻ Twitter
  • Chia sẻ Pinterest
In
Cùng chủ đề
Du lịch Đài Loan: cơ hội nhận ưu đãi lên 5.000 Đài tệ News 24/7
Du lịch Đài Loan: cơ hội nhận ưu đãi lên 5.000 Đài tệ

Mới đây, Cục du lịch Đài Loan tại Thành Phố Hồ Chí Minh phối hợp với Hop On – Hop...

OLA HALE: ngôi nhà thân thương thấm đẫm văn hoá Hawaii dành cho bạn News 24/7
OLA HALE: ngôi nhà thân thương thấm đẫm văn hoá Hawaii dành cho bạn

Tọa lạc đối diện nhà thờ Tân Định, đường Hai Bà Trưng, một trong những con đường đông đúc và...

Những dấu hiệu nhận biết đột quỵ và cách phòng ngừa đột quỵ Health
Những dấu hiệu nhận biết đột quỵ và cách phòng ngừa đột quỵ

Theo Hội đột quỵ thế giới 2022, mỗi năm thế giới có hơn 12,2 triệu ca đột quỵ, trong đó...

Mới cập nhật
Sự kiện ẩm thực Vu Lan chay lành - Mùa ươm tại Chay Garden

Sự kiện ẩm thực Vu Lan chay lành - Mùa ươm tại Chay Garden

Chay Garden trân trọng giới thiệu sự kiện ẩm thực Vu Lan Chay Lành - Mùa ƯƠM, diễn ra từ ngày 23/08 đến 22/09/2025 tại Nhà hàng Hoa Mai (Rex Hotel Saigon). Đây là chương trình thường niên do Chay Garden tổ chức nhằm tạo nên một không gian trải nghiệm ẩm thực chay đa giác quan, nơi mỗi khoảnh khắc đều để lại dấu ấn đáng nhớ trong lòng thực khách.

1 ngày trước Chill chill

Vias Resort Vân Phong Peninsula - ốc đảo thượng lưu giữa lòng Vịnh Vân Phong

Vias Resort Vân Phong Peninsula - ốc đảo thượng lưu giữa lòng Vịnh Vân Phong

Tựa như một “ốc đảo thượng lưu” giữa lòng vịnh, Vias Resort Vân Phong Peninsula là khu nghỉ dưỡng đầu tiên tại Việt Nam áp dụng mô hình exclusive buyout – trọn đảo riêng tư cho kỳ nghỉ. Một điểm đến đặc quyền, được thiết kế dành riêng cho giới siêu giàu và những nhà điều hành doanh nghiệp tầm cỡ.

2 ngày trước Luxury

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn uống bia mỗi ngày

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn uống bia mỗi ngày

Thưởng thức một cốc bia lạnh vào cuối ngày hoặc nhâm nhi vài ly với bạn bè vào cuối tuần nghe có vẻ vô hại, nhưng việc uống bia hàng ngày thực sự lại khá có hại. Mặc dù là một cách để thư giãn, đặc biệt là vào những ngày hè nóng nực, nhưng việc uống bia mỗi ngày có thể hủy hoại sức khỏe của bạn. Từ việc làm gián đoạn giấc ngủ đến ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.

3 ngày trước News 24/7

Một cái ôm cần kéo dài bao lâu để xoa dịu hệ thần kinh của bạn?

Một cái ôm cần kéo dài bao lâu để xoa dịu hệ thần kinh của bạn?

Trong nhịp sống hiện đại dễ khiến chúng ta cảm thấy quá tải, một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để cân bằng lại tinh thần chính là một cái ôm ấm áp.

13:38 23/07/2025 Health

25 Fit tiên phong đưa hot yoga với phòng tập gỗ tuyết tùng Hinoki nổi tiếng Nhật Bản về Việt Nam

25 Fit tiên phong đưa hot yoga với phòng tập gỗ tuyết tùng Hinoki nổi tiếng Nhật Bản về Việt Nam

25 FIT chính thức khai trương chi nhánh đầu tiên tại Việt Nam với hệ thống phòng tập cao cấp gồm nhiều bộ môn như EMS x Pilates, Kickboxing, Pilates nhóm… Đặc biệt hơn, lần đầu tiên, các khách hàng Việt sẽ được trải nghiệm thương hiệu hot yoga hàng đầu Nhật Bản với phòng tập chuẩn gỗ tuyết tùng cao cấp Hinoki với những lợi ích vượt trội cho sức khỏe, tinh thần và vẻ đẹp.

21:18 22/07/2025 Health

Bộ sưu tập Hoa Ca - Floral Reverie - khu vườn đoàn viên rực rỡ từ khách sạn Hà Nội Daewoo

Bộ sưu tập Hoa Ca - Floral Reverie - khu vườn đoàn viên rực rỡ từ khách sạn Hà Nội Daewoo

Tiếp nối hành trình tinh hoa qua gần 30 mùa trăng viên mãn, Tết Đoàn Viên 2025, khách sạn Hà Nội Daewoo ra mắt bộ sưu tập Hoa Ca - Floral Reverie - bản hòa ca hoàn mỹ của sắc - hương - vị, nơi giấc mộng mùa trăng thăng hoa trong khu vườn đoàn viên rực rỡ. Với hai thiết kế mới đầy phong cách, Hoa Ca hứa hẹn là tặng phẩm tri ân độc bản đầy tinh tế, dành tặng những mối thân tình trân quý trong mùa Trung thu.

20:46 22/07/2025 Luxury

Savouré ra mắt Quà tặng trung thu “Saigon Signature Mooncake” mang đậm dấu ấn Sài Gòn

Savouré ra mắt Quà tặng trung thu “Saigon Signature Mooncake” mang đậm dấu ấn Sài Gòn

Trung Thu trong văn hóa truyền thống của người Việt gợi nhắc không khí ấm áp, đoàn viên bên gia đình, gìn giữ và nuôi dưỡng những giá trị kết nối sâu sắc theo thời gian. Đón mùa Trăng Rằm năm nay, Savouré Bakery ra mắt Bộ sưu tập ‘Saigon Signature Mooncake’ – quà tặng Trung Thu tinh tế để sẻ chia cùng người thân, bạn bè và đối tác với thông điệp mang đến thịnh vượng, may mắn và gắn kết bền lâu.

08:51 19/07/2025 Luxury

9 loại đồ uống lành mạnh nhất khi bạn thèm thứ gì đó có hương vị hơn nước lọc

9 loại đồ uống lành mạnh nhất khi bạn thèm thứ gì đó có hương vị hơn nước lọc

Khi bạn thèm thứ gì đó ngon miệng và có thêm chút hương vị, hãy thử một trong những loại đồ uống này.

11:15 17/07/2025 Health

Renaissance Hội An Resort & Spa – Nơi hiện thực hóa giấc mơ về một lễ cưới lãng mạn bên biển

Renaissance Hội An Resort & Spa – Nơi hiện thực hóa giấc mơ về một lễ cưới lãng mạn bên biển

Với lợi thế của một khu nghỉ dưỡng 5 sao sở hữu bãi biển riêng thơ mộng, dịch vụ đẳng cấp cùng những gói ưu đãi được thiết kế riêng cho ngày trọng đại, Renaissance Hội An Resort & Spa (Renaissance Hội An) là lựa chọn lý tưởng để các cặp đôi hiện thực hóa lễ cưới trong mơ của mình.

09:39 17/07/2025 Luxury

7 dấu hiệu bạn cần một ngày cho não bộ nghỉ ngơi và cách tận hưởng nó mà không cảm thấy tội lỗi

7 dấu hiệu bạn cần một ngày cho não bộ nghỉ ngơi và cách tận hưởng nó mà không cảm thấy tội lỗi

Biết khi nào nên nghỉ ốm vì cảm cúm hoặc sốt là điều dễ dàng, nhưng nhận ra khi nào não bộ cần nghỉ ngơi thì không phải lúc nào cũng rõ ràng. Những ngày nghỉ dưỡng sức khỏe tinh thần cho bạn không gian để ngắt kết nối, nạp lại năng lượng và tập trung lại trước khi căng thẳng ập đến. Nếu bạn cảm thấy không khỏe nhưng không chắc đã đến lúc dừng lại, việc nhận biết những dấu hiệu này có thể giúp bạn quyết định xem đã đến lúc ưu tiên sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình hay chưa.

08:58 15/07/2025 Health

BÀI ĐỌC NHIỀU
Sự kiện ẩm thực Vu Lan chay lành - Mùa ươm tại Chay Garden
Sự kiện ẩm thực Vu Lan chay lành - Mùa ươm tại Chay Garden
25 Fit tiên phong đưa hot yoga với phòng tập gỗ tuyết tùng Hinoki nổi tiếng Nhật Bản về Việt Nam
25 Fit tiên phong đưa hot yoga với phòng tập gỗ tuyết tùng Hinoki nổi tiếng Nhật Bản về Việt Nam
Vias Resort Vân Phong Peninsula - ốc đảo thượng lưu giữa lòng Vịnh Vân Phong
Vias Resort Vân Phong Peninsula - ốc đảo thượng lưu giữa lòng Vịnh Vân Phong
Một cái ôm cần kéo dài bao lâu để xoa dịu hệ thần kinh của bạn?
Một cái ôm cần kéo dài bao lâu để xoa dịu hệ thần kinh của bạn?
Điều gì xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn uống bia mỗi ngày
Điều gì xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn uống bia mỗi ngày
Sống 247.vn

ĐIỀU KHOẢN SỬ DỤNG - CHÍNH SÁCH BẢO MẬT - LIÊN HỆ QUẢNG CÁO

Đăng ký / Đăng nhập
Quên mật khẩu?
Chưa có tài khoản? Đăng ký