Bạn không cô đơn. Tình yêu là một cảm xúc đẹp đẽ, nhưng nó có thể bị bóp méo thành một thứ gì đó nham hiểm - sự gắn kết tổn thương. Thường bị nhầm lẫn với tình yêu, sự gắn kết tổn thương là một hiện tượng tâm lý phức tạp xảy ra trong các mối quan hệ độc hại. Nhưng hiểu được 7 giai đoạn của sự gắn kết tổn thương có thể là chìa khóa để cuối cùng thoát khỏi những chu kỳ hủy diệt đó.
Giai đoạn bom tình yêu
Hãy hình dung thế này: bạn có những cuộc trò chuyện đến tận đêm khuya với rất nhiều nụ cười và sự chia sẻ - nó giống như một bộ phim hài lãng mạn. Nhưng hãy cẩn thận, vì đôi khi, câu chuyện này bắt đầu bằng một tình tiết bất ngờ.
Thật khó để phân biệt sự khác biệt giữa tình yêu và mối ràng buộc đau thương ngay từ đầu. Sự kết nối mãnh liệt, những sở thích chung và tình cảm, sự quan tâm, quà tặng và sự đánh giá cao có thể tạo ra một mối liên kết bền chặt.
Giai đoạn này, được gọi là “đánh bom tình yêu”, có thể là một kỹ thuật thao túng phổ biến. Cá nhân thể hiện tình yêu và sự ngưỡng mộ đối với đối tác tiềm năng của mình, nhưng đừng để bị lừa! Nó chỉ để giành quyền kiểm soát hoặc ảnh hưởng. Đó không phải là về tình yêu mà là sự kiểm soát.
Giai đoạn phá giá
Tiếp theo là giai đoạn phá giá. Ngay khi bạn đang cảm thấy mình đang ở trên đỉnh thế giới thì sự lao dốc lại đến. Người kia đột nhiên trở nên lạnh lùng hoặc gay gắt. Họ trở nên ít phản ứng hơn, thiếu kiên nhẫn hơn và bắt đầu chỉ trích bạn về mọi điều nhỏ nhặt.
Trong một mối quan hệ đau thương, có những khoảnh khắc của tình yêu mãnh liệt, lòng tốt và sự kết nối, sau đó là những hành động tàn nhẫn, bỏ bê hoặc hết sức khó chịu. Đó là một chu kỳ điên rồ, không thể đoán trước nhằm khiến bạn khao khát lòng tốt và tình cảm của kẻ thao túng nhiều hơn, khiến bạn bị cuốn hút.
Giai đoạn loại bỏ
Ngoài việc rút lui về mặt cảm xúc, những người độc hại rất có thể sẽ cố gắng cô lập bạn khỏi những người quan trọng khác trong cuộc sống của bạn. Đột nhiên, bạn bắt đầu mất liên lạc với bạn bè, dành ít thời gian hơn cho gia đình và cảm thấy như thể người duy nhất còn lại trong hệ thống hỗ trợ của bạn là họ. Điều này là do họ muốn bạn chỉ dựa vào họ để được hỗ trợ về mặt tinh thần nhằm làm sâu sắc thêm mối quan hệ đau thương.
Giai đoạn Hoover
Ngay cả trong những mối quan hệ độc hại, vẫn có những khoảnh khắc tạm dừng mà mọi thứ dường như đang được cải thiện. Người kia đột nhiên trở nên ngọt ngào và hối lỗi, hứa rằng họ đã thay đổi và lần này mọi thứ sẽ khác. Nghe có vẻ quen? Giai đoạn hoover là khi kẻ bạo hành cố gắng “hút” bạn trở lại mối quan hệ. Đó là một kỹ thuật lôi kéo, sử dụng những lời hứa hão huyền và săn lùng hy vọng của bạn để giữ cho vết thương lòng của bạn được gắn kết.
Giai đoạn bất hòa nhận thức
Đã bao giờ bạn rơi vào tình huống mà trái tim bạn nói một điều nhưng lý trí lại đang hét lên: “Bạn đang làm gì vậy?”
Đó là cuộc đấu tranh kinh điển của sự gắn kết chấn thương; đổ lỗi cho bản thân về những vấn đề của mối quan hệ và bào chữa cho hành vi không thể tha thứ của người khác. Thông thường, các nạn nhân của tổn thương tâm lý sẽ hợp lý hóa hành vi của kẻ bạo hành và duy trì niềm tin rằng tình yêu mà họ cảm nhận là chân thành. Nhưng hãy nhớ, đó không phải lỗi của bạn! Tự trách mình và sự bất hòa về nhận thức là những rào cản khiến bạn mắc kẹt trong chu kỳ này.
Giai đoạn nghỉ giải lao
Khi mối ràng buộc tổn thương ngày càng sâu sắc, nỗi sợ bị bỏ rơi càng tăng lên. Nỗi sợ hãi này có thể khiến bạn tê liệt, nhưng vượt qua nó là một bước quan trọng để thoát khỏi sự kìm kẹp của một mối quan hệ độc hại. Nhưng sẽ có lúc bạn nhận ra rằng thế là đủ. Bạn thức dậy và nhận ra rằng bạn xứng đáng được hưởng những điều tốt đẹp hơn và có một bước ngoặt hướng tới việc yêu bản thân và trao quyền. Điều đó không hề dễ dàng; trên thực tế, nó có thể là phần khó nhất. Thoát ra khỏi bao gồm việc nhận ra các hình thức lạm dụng, tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ cũng như có can đảm để rời đi. Thừa nhận tổn thương và thực hiện những bước đầu tiên để thay đổi là dấu hiệu mạnh mẽ của sự phát triển và tiến bộ tích cực.
Giai đoạn chữa bệnh
Giống như sự bình yên sau cơn bão, giai đoạn hàn gắn vết thương lòng là thời gian để bạn lấy lại danh tính, nuôi dưỡng lòng tự trọng và xây dựng lại những phần con người bạn đã bị mất trong suốt chặng đường. Đó là việc nhận ra rằng giá trị của chúng ta không gắn liền với quan điểm hoặc cách đối xử của người khác đối với chúng ta. Bao quanh bạn là sự tích cực, tình yêu và những điều mang lại cho bạn niềm vui thực sự. Bạn có thể làm chậm lại; mỗi chiến thắng nhỏ, mỗi ngày tốt lành, tất cả đều cộng lại. Việc chữa lành lúc này có thể giống như một cuộc chạy marathon, nhưng với thời gian, sự kiên nhẫn và một chút lòng yêu bản thân, bạn sẽ thấy điều đó không phải là không thể như bạn tưởng.
Hãy nhớ rằng, tình yêu thực sự đang ở ngoài kia đang chờ đợi bạn, vì vậy hãy mạnh mẽ trên hành trình chữa lành vết thương của mình. Bạn xứng đáng có được hạnh phúc, bình yên và tình yêu. Cho đến lần sau, hãy bảo trọng nhé.
Theo PSY
