Mặc dù bạn có thể dễ dàng tìm thấy rất nhiều mẹo và thủ thuật làm đẹp trực tuyến, nhưng để có được làn da sáng không chỉ là việc tự cải thiện làn da; đó là về tình yêu bản thân, sự phát triển cá nhân và khám phá điều kỳ diệu bên trong. Đó là về cảm giác tuyệt vời từ trong ra ngoài. Vì vậy, bạn muốn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Đừng lo lắng, hãy xem bài viết bên dưới:
1. Tạo thói quen khẳng định hàng ngày
Bạn đã bao giờ nghe đến “Buổi sáng kỳ diệu” chưa? Chà, theo các chuyên gia về self-help, bắt đầu ngày mới với một chút tích cực là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình. Nhắc nhở bản thân về những điểm mạnh và khả năng của bạn (“Tôi xứng đáng được yêu thương và tôn trọng”, “Tôi tự tin và có khả năng đạt được mục tiêu của mình”), cũng như các mục tiêu của bạn (“Mỗi ngày, bằng mọi cách, tôi đang trở nên tốt hơn và tốt hơn nữa"). Thể hiện những gì bạn mong muốn từ cuộc sống (“Tôi thu hút thành công”, “Tôi là thỏi nam châm thu hút sự tích cực và niềm vui”). Cho dù bạn thiền, nói to với chính mình, ghi lại hay ghi nó lên bảng tầm nhìn, việc có thói quen khẳng định hàng ngày có thể mang lại điều kỳ diệu cho việc nuôi dưỡng tư duy tích cực và có mục đích.
2. Dọn dẹp để có được sự bình yên nội tâm
Dọn dẹp để có được sự bình yên nội tâm không chỉ đơn thuần là sắp xếp môi trường vật chất xung quanh bạn; đó cũng là việc tạo ra một không gian tinh thần hài hòa. Bắt đầu bằng cách dọn sạch không gian vật lý của bạn. Quyên góp, tái chế hoặc vứt đi những gì bạn không cần. Sau đó, sắp xếp suy nghĩ của bạn và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng và kỳ vọng. Sau đó, hãy buông bỏ tất cả sự lộn xộn trong tâm trí của bạn. Việc này có thể đơn giản như dọn sạch hộp thư đến hoặc tắt tiếng thông báo của bạn sau một thời gian nhất định. Thực hành chánh niệm nhiều hơn trong cuộc sống và sống theo triết lý đơn giản và tối giản.
3. Ôm trọn niềm vui như trẻ thơ
Bạn có nhớ những ngày vô tư khi tất cả những gì bạn làm là chơi với bạn bè không? Hãy khơi dậy sự nhiệt tình như trẻ thơ đó bằng cách tham gia vào các hoạt động khơi dậy cảm giác vui vẻ như trẻ thơ trong lòng bạn. Bạn có thích sách tô màu không? Xem phim hoạt hình? Điêu khắc Play-Doh? Nhảy múa như không có ai đang xem? Dù đó là gì đi nữa, hãy làm điều gì đó giúp bạn thả lỏng và khám phá lại niềm vui vô bờ bến khi được vô tư. Hãy cho bản thân sự tự do để ôm lấy đứa trẻ bên trong mình mà không cần lo lắng liệu nó có mang lại lợi nhuận, thiết thực hay người khác có thể nghĩ gì hay không. Đây là lúc bạn cần có thứ gì đó trong cuộc sống chỉ dành cho bạn. Việc trưởng thành có thể chờ đợi.
4. Mặc quần áo/trang trí bằng dopamine
Bạn đã bao giờ nghe đến “dopamine" chưa? Còn “trang trí dopamine” thì sao? Cả hai ý tưởng này đều xuất phát từ lý thuyết màu sắc của tâm lý học, khám phá tác động của màu sắc đến cảm xúc và sức khỏe của chúng ta. “Mặc quần áo Dopamine” liên quan đến việc lựa chọn và mặc quần áo khiến bạn cảm thấy vui vẻ và tự tin. Đó là việc kết hợp các màu sắc giúp nâng cao tâm trạng và nâng cao lòng tự trọng của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng không gian cá nhân của mình theo cách tương tự, chẳng hạn như trang trí phòng bằng những đồ vật không chỉ phản ánh tính cách của bạn mà còn khơi dậy niềm vui trong bạn.
5. Đầu tư vào sức khỏe của bạn
Nhiều triết lý về sức khỏe ủng hộ rằng cơ thể bạn là một ngôi đền thiêng liêng, vì vậy hãy đối xử với nó bằng tình yêu thương và sự quan tâm. Đầu tư vào việc chăm sóc của bạn bằng cách tập thể dục thường xuyên phù hợp với bạn. Ví dụ: nếu không thích đến phòng tập thể dục, bạn có thể thử tham gia lớp học khiêu vũ, đạp xe, yoga hoặc kickboxing. Hãy chú ý hơn đến những gì bạn ăn và nuôi dưỡng bản thân bằng những thực phẩm sạch, tốt cho sức khỏe. Tránh ăn quá nhiều một cách thiếu suy nghĩ, liên quan đến căng thẳng. Và tất nhiên, hãy ưu tiên giấc ngủ của bạn.
6. Viết theo cách của bạn để giải tỏa cảm xúc
Bạn đã bao giờ thử liệu pháp viết biểu cảm chưa? Đơn giản nhưng có lợi, tất cả những gì bạn cần làm là lấy một cuốn nhật ký và để suy nghĩ của bạn tuôn trào. Viết về ước mơ, nỗi sợ hãi, mục tiêu của bạn – bất cứ điều gì khiến bạn cảm động! Nhiều nghiên cứu đã nhận thấy hình thức viết nhật ký này có tác dụng trị liệu và hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của chúng ta. Và làm như vậy sẽ giúp bạn gỡ rối mớ hỗn độn trong tâm trí và có được sự sáng suốt, tự nhận thức hơn cũng như cảm giác hạnh phúc về mặt cảm xúc được cải thiện.
7. Chấp nhận FOMO và sống chậm
Nếu bạn sử dụng mạng xã hội thì có lẽ bạn không lạ gì với cảm giác FOMO, nỗi sợ bị bỏ lỡ. Bạn có thể lo lắng rằng những người khác ở ngoài kia đang có quá nhiều cuộc phiêu lưu vui vẻ, thú vị trong khi bạn đang mắc kẹt. Nhưng hãy ngừng tập trung vào những gì người khác đang làm! Hãy hướng sự chú ý vào bên trong và lùi lại một bước để đánh giá cao sự phong phú trong trải nghiệm của chính bạn. Bằng cách áp dụng tư duy sống chậm, bạn sẽ giải phóng bản thân khỏi cảm giác như mình luôn vội vã, như thể mình không đủ năng lực, bất mãn hoặc thất bại theo một cách nào đó. Chấp nhận FOMO trở thành cơ hội để nuôi dưỡng mối liên hệ sâu sắc hơn với bản thân và thời điểm hiện tại, tận hưởng nhịp độ của riêng bạn. Bằng cách từ bỏ nhu cầu thường xuyên phải theo kịp, bạn mở ra cánh cửa cho một cuộc sống có chủ ý và trọn vẹn hơn.
Trên đây là bảy cách đơn giản để giải phóng sự tỏa sáng bên trong của bạn và bắt đầu sống cuộc sống tốt nhất của bạn. Hãy nhớ rằng, vấn đề không phải là sự hoàn hảo; đó là về sự tiến bộ. Vì vậy, hãy yêu bản thân một chút, đón nhận niềm vui trong cuộc hành trình và để ánh sáng của bạn tỏa sáng.
Theo PSY
