Dưới đây là 10 thói quen của những người thực sự hài lòng với cuộc sống.
1. Ưu tiên tình bạn: Những người hạnh phúc nhất coi mối quan hệ thân thiết của họ là điều không thể thương lượng hơn là “có thì tốt”. Và khi sắp xếp thời gian kết bạn, họ cố gắng tập trung vào các hoạt động cùng nhau thay vì chỉ bắt chuyện nhanh.
2. Nghỉ ngơi một cách chiến lược: Tinh thần kiệt sức? Đi chạy bộ. Não bị quá tải vì công việc? Làm điều gì đó sáng tạo bằng chính đôi tay của bạn. Những người hài lòng nhất biết cách cố tình kết hợp những gì khiến họ kiệt sức với phương thức phục hồi của họ.
3. Tham gia vào công việc sáng tạo: Những người dành thời gian cho các hoạt động sáng tạo, cho dù đó là nấu ăn, viết lách, làm vườn hay vẽ tranh, cho biết mức độ hạnh phúc cao hơn đáng kể. Khi bạn tạo ra thứ gì đó mới, ngay cả khi đó là một màu nước cực kỳ xấu, não của bạn sẽ sáng lên theo cách mà việc lướt điện thoại không bao giờ làm được.
4. Xây dựng cộng đồng: Lần tới khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc choáng ngợp, hãy tiếp cận thay vì lôi kéo. Hãy giúp đỡ người khác hoặc tìm một mục đích khiến bạn có ý thức về mục đích. Đầu óc bạn có thể phản đối lúc đầu, nhưng niềm hạnh phúc của bạn sẽ tăng vọt.
5. Không ngại đam mê: Những người hạnh phúc nhất không tỏ ra ngầu. Họ tích cực tìm kiếm những thứ, con người và hoạt động giúp họ tỏa sáng. Bạn có biết cảm giác nhiệt tình khi nói về một hoạt động mình yêu thích không? Đó thực sự là bí quyết để có được hạnh phúc hàng ngày.
6. Thiết lập ranh giới vững chắc: Nghiên cứu cho thấy chúng ta cần từ 2 đến 5 giờ rảnh rỗi mỗi ngày để có được hạnh phúc đỉnh cao. Những người hạnh phúc bảo vệ “thời gian dành cho riêng mình” của họ và họ biết rằng những email công việc đó có thể đợi đến sau này.
7. Quản lý năng lượng của mình: Những người hạnh phúc nhận ra những đỉnh cao và vực thẳm của cá nhân mình, lên lịch cho những nhiệm vụ đòi hỏi khắt khe khi họ tỉnh táo nhất và những những nhiệm vụ đơn giản hơn vào thời gian còn lại. Họ tạo ra những ngày trôi chảy theo cơ chế sinh học của mình thay vì chống lại nó.
8. Tận dụng các kết nối vi mô: Nghiên cứu cho thấy rằng những cuộc trò chuyện ngẫu nhiên với những người bạn không biết luôn cải thiện tâm trạng của bạn, do đó, trò chuyện với nhân viên pha chế của bạn có thể chỉ là động lực thúc đẩy hạnh phúc mà bạn không bao giờ biết là mình đang thiếu.
9. Thưởng thức những điều tốt đẹp: Những người thực sự hài lòng sẽ không vội vàng. Họ sống chậm lại để hấp thụ hoàn toàn những khoảnh khắc tích cực - vẻ đẹp của hoàng hôn, hương vị của những món ăn ngon, cảm giác thành tựu. Bằng cách nán lại trong những trải nghiệm này, họ rèn luyện bộ não của mình để trải nghiệm niềm vui sâu sắc hơn.
10. Theo đuổi sự tiến bộ có ý nghĩa: Những người hài lòng luôn ăn mừng những chiến thắng nhỏ trong suốt hành trình của họ. Họ hiểu rằng bản thân cảm giác có đà tiến về phía trước sẽ tạo ra nhiều niềm vui hơn là đạt đến đích cuối cùng.
Những người tôi gặp, những người có niềm vui thực sự trong cuộc sống, không coi hạnh phúc là một khoảnh khắc nổi bật - sự hoan nghênh nhiệt liệt, thành tích quan trọng hay một ngày hoàn hảo. Họ coi nó giống một chuỗi đèn hơn. Mỗi bóng đèn nhỏ có vẻ không đáng kể nhưng khi kết hợp với nhau, chúng sẽ tạo nên điều gì đó kỳ diệu.
Hãy bắt đầu chỉ với một trong những thói quen hạnh phúc nhỏ có chủ ý này ngay hôm nay và xem kết quả nhé.
Theo CNBC
