Tại sao thế giới ngày nay khiến bạn cô đơn đến thế?

Chào mừng đến với thời đại của những khả năng vô tận, nơi công nghệ kết nối chúng ta theo những cách mà chúng ta chưa từng nghĩ là có thể! Nhờ sự phát triển của Internet, hàng triệu người trên toàn cầu chỉ cần một cú nhấn chuột. Tại bất kỳ thời điểm nào, chúng ta đều có cả thế giới đang chờ đợi trong tầm tay, sẵn sàng để chúng ta khám phá. Nhưng bạn có bao giờ cảm thấy cô đơn không?

Vâng, bạn không đơn độc. Sự trớ trêu thật khó bỏ qua phải không? Chúng ta đang sống trong thời đại kết nối chưa từng có, tuy nhiên rất nhiều người trong chúng ta vẫn cảm thấy mất kết nối trong xã hội công nghệ cao, nhịp độ nhanh ngày nay. Vậy tại sao dù cắm điện nhiều hơn bất kỳ thế hệ nào trước đây nhưng chúng ta vẫn phải vật lộn với cảm giác cô đơn và trầm cảm? 

Trò chuyện với Bot, không phải bạn bè

Cần biết thời tiết hoặc gửi email nhanh chóng? Bạn có thể có một trợ lý ảo như Siri hoặc Alexa sẵn sàng làm việc đó. Chatbots thậm chí đã thay thế rất nhiều đại diện dịch vụ khách hàng ở tuyến đầu. Tuy nhiên, việc ngày càng phụ thuộc nhiều hơn vào các công cụ giao tiếp do AI điều khiển, tuy tiện lợi nhưng lại dẫn đến ít tương tác trực diện hơn, điều này có thể góp phần làm tăng cảm giác cô lập của chúng ta. Hãy thử nghĩ xem, lần cuối cùng Siri hoặc Alexa hỏi bạn ngày hôm nay thế nào hoặc chia sẻ một câu chuyện cười vui nhộn là khi nào? AI có thể giúp cuộc sống của chúng ta dễ dàng hơn nhưng nó không thể thay thế sự ấm áp và kết nối của một cuộc trò chuyện chân thực giữa con người với nhau.

Căng thẳng công nghệ & Quá tải kỹ thuật số

Mặc dù công nghệ đã đưa chúng ta đến gần nhau hơn về nhiều mặt nhưng nó cũng khiến việc rút phích cắm trở nên khó khăn. Thông báo liên tục, email và các cuộc họp ảo có thể khiến chúng ta cảm thấy choáng ngợp và kiệt sức về tinh thần. Với mọi tin đồn, cập nhật và thông báo, các thiết bị của chúng ta luôn đòi hỏi sự chú ý của chúng ta gần như 24/7. Và chúng ta có thể dễ dàng cảm thấy căng thẳng và choáng ngợp trước hàng loạt thông tin liên tục nhận được từ mạng xã hội, tạo ra cảm giác áp lực phải luôn theo kịp và kiểm soát mọi thứ. Căng thẳng công nghệ này có thể dẫn đến cảm giác lo lắng, mệt mỏi và khó tập trung.

Ảo ảnh truyền thông xã hội

Nếu bạn lớn lên cùng mạng xã hội thì có lẽ bạn đã biết rằng đó không phải chỉ là trò chơi và trò vui. Trên thực tế, nó có thể gây tổn hại khá lớn đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Ví dụ: nguồn cấp dữ liệu Instagram được quản lý hoàn hảo có thể khiến chúng ta cảm thấy cô đơn và bất an. Việc tiếp xúc liên tục với các đoạn phim nổi bật của người khác có thể tạo ra những kỳ vọng không thực tế và cảm giác không thỏa đáng gặm nhấm. Người ta nói rằng sự so sánh là kẻ trộm niềm vui và điều đó giờ đây đúng hơn bao giờ hết. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dành nhiều thời gian trực tuyến hơn, đặc biệt là khi các mối quan hệ ngoài đời vốn đã kém, thực sự có thể làm trầm trọng thêm cảm giác cô đơn ở giới trẻ.

Một trường hợp tồi tệ của FOMO

Tương tự như quan điểm trước đó của chúng tôi, việc tiếp xúc quá nhiều với mạng xã hội có thể khiến chúng ta mắc chứng FOMO, nỗi sợ bỏ lỡ cơ hội. Việc thường xuyên lo lắng rằng những người khác ở ngoài đó đang có những trải nghiệm tuyệt vời trong khi chúng ta bị bỏ rơi có thể gây tổn hại cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Khi chúng ta khuất phục trước FOMO, điều đó khiến chúng ta cảm thấy thiếu thốn, cô đơn và bất mãn. Hãy nhớ rằng, cỏ ở phía bên kia xanh hơn. Chấp nhận tính thực tế của cuộc hành trình của bạn và trân trọng những khoảnh khắc nhỏ bé, chân thật trong cuộc sống có thể là liều thuốc giải độc mạnh mẽ cho nỗi lo lắng do ảo tưởng bị bỏ lỡ gây ra.

Kết nối nông

Trong thế giới hối hả và nhộn nhịp ngày nay, những kết nối có ý nghĩa đôi khi có thể bị bỏ qua. Trong nhiều trường hợp, mọi người chỉ tập trung vào số lượng người theo dõi hoặc số lượt thích mà họ có. Sự tương tác của chúng ta ngày càng trở nên hời hợt và tập trung vào số lượng hơn là chất lượng, điều này có thể dẫn đến sự thiếu chiều sâu và tính xác thực trong nhiều mối quan hệ của chúng ta. Đó là lý do tại sao rất nhiều người trong chúng ta vẫn cảm thấy cô đơn dù có mạng lưới trực tuyến rộng lớn; sâu thẳm bên trong chúng ta có thể cảm nhận được rằng tất cả chỉ là tiếng ồn kỹ thuật số.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn trong thế giới kỹ thuật số

Vậy giải pháp là gì? Chúng ta có vứt điện thoại thông minh của mình và sống trong hang động không? Không hẳn. Điều quan trọng là tìm sự cân bằng. Sử dụng công nghệ một cách có chủ ý và có mục đích. Hãy dừng việc cuộn màn hình một cách thiếu suy nghĩ và đặt giới hạn cho thời gian sử dụng thiết bị của bạn. Kết nối trực tiếp với bạn bè và lùi lại một bước và kết nối lại với những khoảnh khắc chân thực, nguyên sơ của cuộc sống. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc cảm thấy cô đơn trong thế giới công nghệ cao này.

Nhưng liều thuốc giải độc cho sự cô đơn không nằm trong điện thoại thông minh của bạn. Nó ở ngoài kia trong thế giới thực – trong những kết nối chân thực, những tiếng cười và những khoảnh khắc được chia sẻ. Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy hơi cô đơn, có thể hãy đặt thiết bị đó xuống, nhìn xung quanh và đón nhận vẻ đẹp của sự kết nối giữa con người với nhau. Suy cho cùng, đó là điều khiến cuộc sống thực sự đáng sống. Bạn có đồng ý không?

Theo PSY