Tại sao bạn luôn cảm thấy "Không có gì" (Alexithymia)

Hãy hình dung thế này: cảm xúc giống như những màu sắc trên một bức tranh, vẽ nên khung cảnh cuộc đời bạn. Nhưng đối với những người mắc chứng alexithymia, khung vẽ đó sẽ trống hoặc chủ yếu là màu xám. Họ đấu tranh để xác định, hiểu và bày tỏ cảm xúc của mình.

Alexithymia là gì?

Cố bác sĩ tâm thần Peter Sifneos, giáo sư tại Harvard, đã đưa ra thuật ngữ này vào năm 1972, có nghĩa là “không có từ nào để diễn tả cảm xúc”. Alexithymia không phải là rối loạn sức khỏe tâm thần hay chẩn đoán chính thức. Đúng hơn, đó là một triệu chứng thường đi kèm với các tình trạng như rối loạn phổ tự kỷ, trầm cảm, PTSD và các vấn đề về thần kinh như chấn thương não. Người ta ước tính rằng 13% người dân trên toàn thế giới mắc chứng mất khả năng cảm nhận.

Dấu hiệu Alexithymia

Bây giờ, trước khi bạn bắt đầu nghĩ, “Tôi có phải là người mắc chứng mất khả năng diễn đạt cảm xúc không?”, hãy thử kiểm tra bằng các triệu chứng bên dưới. Alexithymia không chỉ là việc bạn có một ngày tồi tệ hay mất kiểm soát cảm xúc của mình một chút. Alexithymia giống như sống trong sương mù cảm xúc thường xuyên, nơi mà ngay cả những cảm xúc đơn giản nhất cũng có thể khó nắm bắt. Một số dấu hiệu hoặc biểu hiện phổ biến của alexithymia bao gồm:

• Không chắc chắn về cảm giác của mình, chỉ nhận biết “tốt” hay “xấu”, “vui” hay “không vui” mà không hiểu sâu hơn
• Khó thể hiện cảm xúc, dựa vào logic hơn là cảm xúc
• Cảm thấy tê liệt hoặc tách rời về mặt cảm xúc
• Sự không chắc chắn về nhu cầu và mong muốn của chính bạn
• Khó phân biệt cảm giác vật lý với cảm xúc
• Trí tưởng tượng hạn chế 
• Đấu tranh để nắm bắt cảm xúc của người khác hoặc thể hiện sự đồng cảm
• Mất động lực hoặc có động lực đột ngột, không giải thích được
• Ý thức yếu kém về bản thân hoặc nhầm lẫn về danh tính

Những dấu hiệu này có thể hiển thị khác nhau đối với mỗi người, nhưng nếu bạn có một số dấu hiệu thì có thể bạn mắc bệnh Alexithymia.

Nguyên nhân của bệnh Alexithymia

Vậy tại sao alexithymia lại xảy ra? Chà, không có câu trả lời nào phù hợp cho tất cả. Đôi khi, nó bắt nguồn từ di truyền. Một số nghiên cứu cho thấy chứng mất khả năng diễn đạt cảm xúc có thể di truyền trong gia đình, vì vậy bạn có thể đã di truyền xu hướng mắc chứng mất khả năng diễn đạt.

Đôi khi, nó liên quan đến trải nghiệm - có thể bạn đã trải qua một số điều khó khăn khiến bạn phải kìm nén cảm xúc như một cách để đối phó. Alexithymia phổ biến hơn ở những người từng bị chấn thương, lạm dụng hoặc chấn thương não thời thơ ấu. Nó cũng liên quan đến việc sử dụng chất gây nghiện, lo lắng, trầm cảm, rối loạn ăn uống, rối loạn nhân cách và OCD. Cuối cùng, alexithymia phổ biến hơn ở nam giới (17%) so với nữ giới (10%).

Sống chung với bệnh Alexithymia

Người mắc chứng alexithymia gặp khó khăn trong việc xử lý cảm xúc của chính mình, điều này ảnh hưởng đến cách họ phản ứng với cảm xúc của người khác. Bởi vì điều này, việc sống chung với chứng mất khả năng cảm nhận có thể khó khăn và kết quả là các mối quan hệ trở nên đau khổ. Rốt cuộc, thật khó để kết nối với ai đó khi bạn thậm chí không chắc mình đang cảm thấy gì.

Bởi vì tất cả các cảm xúc đều giống nhau nên những người mắc chứng mất khả năng diễn đạt thậm chí không nhận ra hầu hết thời gian bạn buồn bã, đau đớn hoặc thậm chí lên cơn hoảng loạn. Cảm xúc của bạn có xu hướng lên đến đỉnh điểm là những cơn khủng hoảng dường như đột ngột và không thể giải thích được đối với bạn, và bạn có thể cần được người khác cho biết cảm giác của mình.

Nhưng này, đó không phải là dấu chấm hết. Có rất nhiều cách để đối phó với chứng alexithymia. Điều quan trọng nhất là tìm kiếm sự chăm sóc sức khỏe tâm thần. Nói chuyện với bác sĩ trị liệu và có một không gian an toàn để khám phá cảm xúc của bạn sẽ tạo nên sự khác biệt tích cực. Thực hành các kỹ thuật chánh niệm như thiền và viết nhật ký cũng có thể giúp bạn điều chỉnh những gì đang diễn ra bên trong mình.

Quan trọng nhất, hãy biết rằng mắc chứng alexithymia không có nghĩa là bạn bị hỏng hoặc có khiếm khuyết. Bạn chỉ hơi khác biệt một chút. Nó không làm cho bạn kém giá trị hơn hoặc không xứng đáng được kết nối. Vì vậy, nếu lúc nào bạn cũng không cảm thấy gì, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Có cả một cộng đồng ngoài kia hiểu được điều đó. Tìm kiếm sự kết nối với những người hiểu, những người có thể mang lại sự đồng cảm và hỗ trợ. Và hãy nhớ rằng, bạn có thể cảm thấy khác biệt. Hãy tử tế với chính mình và đón nhận cuộc hành trình của bạn.

Giữa màn sương mù của alexithymia, có những khoảnh khắc trong trẻo, thoáng qua màu sắc trong màu xám. Hãy trân trọng những khoảnh khắc đó, dù chúng có vẻ thoáng qua đến thế nào. Hãy tiếp tục tiến về phía trước, từng bước một và tin tưởng rằng bạn có khả năng tìm đường vượt qua sương mù để đến một nơi rõ ràng và hiểu biết hơn.

Theo PSY